一、注意生活方式
1、在正常体重范围内尽可能瘦;
2、每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
3、避免喝含糖饮料,限制摄入高热量食物;
4、母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
5、每周食用红肉不得超过0.5公斤,避免食用加工的肉制品
6、男性每天饮酒的酒精含量不超过30克,女性不超过15克;
7、多吃各种蔬菜和水果;
8、每天盐的摄入量不超过6克,少吃腌制食品;
9、避免食用营养品,但怀孕期间可服用叶酸;
10、癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议,多进行体育锻炼,并保持适当的体重。
二、定期防癌体检
1、致癌因素众多,每个人都有可能受到癌症侵扰。即使是健康人,也应特别注意定期进行体检。癌症如能及时发现、及时治疗,会大大提高生存率。
2、有家庭癌症史及高危因素的人,除了普通的筛查,最好每年或每半年进行一次专项检查。
三、提高警惕,注意自查
癌症的八大危险信号(世界卫生组织发布)
1、可触及的硬结或肿块,如乳腺、皮肤等。
2、疣或黑痣发生明显的变化。
3、持续性消化不良。
4、持续性嘶哑、干咳、吞咽困难。
5、月经期不正常的大量出血,经期以外的出血。
6、耳、鼻、膀胱、肠道原因不明的出血。
7、经久不愈的伤口,不消的肿胀。
8、原因不明的疼痛及体重下降。